就寝前の軽いストレッチで心地よく目覚める

寝る前にストレッチをしてみる

眠る前に布団の中で軽くストレッチして体を動かすことで、リラックス効果を得ることができます。 普段の仕事がデスクワークがメインという人は、同じ姿勢で長時間パソコンを使用することで、身体が緊張した状態になってしまっています。 その状態が続くと、なかなか体の緊張をほぐすことができずに、睡眠に対しても悪い影響を与えてしまうことになります。

呼吸はゆっくりを意識する

布団の中でのストレッチにより、身体が感じている緊張をほぐしていくことができます。 身体が疲れているはずなのになかなか寝付けない、疲れが取れないという場合には、身体をほぐしてからの入眠がおすすめです。 ストレッチといっても決まった...

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