リラックスできる音楽で健やかに眠る

好きな音楽を聴いてリラックス

自分の好きな音楽を聴くことは、リラックス効果を得るのに十分な意味があります。 身体がリラックスすることができずになかなか寝付けないという人にも効果的な方法です。 自分の体をリラックスさせることで、睡眠がとりやすい状態に整えていき、睡眠に導いていくことができます。

入眠に最適な音楽をチョイス

入眠をするためにおすすめの音楽としては、どんな音楽でもいいというわけではありません。 やはり、テンポの速いロックなどの音楽はリラックスをすることにはあまり向いていません。 逆にアドレナリンが出てきて、眠りを妨げられることになってしまうので気を付けましょう。

ですので、上記とは真逆のスローテンポ

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