Sport

  • Volumul antrenamentului pentru o grupa musculara... 153

    <!--[if gte mso 9]>...

    Citește mai departe

  • Cata proteina poate asimila organismul la o masa?... 148

       Cu siguranta ati auzit afirmatia ca organismul poate asimila doar o cantitate limitata de proteine intr-o singura masa. De obicei aceasta cantitate recomandata variaza intre 25 si 40 grame de proteine, 30 grame fiind cantitatea sugerata cel mai des. Aceasta afirmatie a creat incomoditati si a dus in eroare multe persoane, fortandu-le sa imparta doza zilnica recomandata de proteine in mai

    Citește mai departe

  • Brahialis pentru brate mai mari... 148

       Brahialisul este un muschi plat aflat sub biceps. Acesta acopera partea de jos a Humerusului de care are atasat unul din capete. Celalalt capat este atasat de Ulna. Acest muschi are functia de a indoi bratul precum bicepsul. Insa spre deosebire de biceps care are unul din capete atasat si de osul Radius, brahialisul raspunde doar de flexia bratului si nu poate participa la pronatia sau

    Citește mai departe

  • Creatina - generalitati... 139

        Daca si exista un supliment nutritiv despre care se poate spune cu desavarsire ca este eficient, acesta e creatina. Sunt sute de studii care confirma eficienta creatinei si aceasta poate fi recomandata fara ezitare pentru majoritatea sportivilor.    S-a demonstrat ca creatina poate avea un efect pozitiv in mai multe aspecte, variind de la imbunatatirea performantei in sprinturi, pana la

    Citește mai departe

  • Intensitatea antrenamentelor pentru arderea grasimii 144

       In incercarea de a gasi cea mai eficienta metoda de antrenament pentru a spori arderea grasimii, mereu apar tot felul de teorii si sugestii. Lasand regimul alimentar ca si un subiect separat (care oricum trebuie sa fie unul corespunzator scopului), care este totusi cel mai eficient mod de a ne antrena in asa fel incat sa sporim oxidarea grasimii la maxim? In cele ce urmeaza vom incerca sa

    Citește mai departe

  • Drumul spre Brazilia... 145

    Un nou start ce aduce noi sperante pentru toata suflarea romaneasca,pasionata de fotbal bineinteles. Vineri seara Romania a intalnit in deplasare selectionata similara a Estoniei in primul meci contand pentru calificarile la Campionatul Mondial din Brazilia.Am inceput bine, siguri pe noi, exceptand cateva momente in prima repriza si am reusit sa controlam jocul in a doua repriza. Desi nu s-a remarcat o dominare clara a echipei noastre posesia si combinatiile din lina mediana au facut diferenta.Sigur ca nu este cazul sa ne entuziasmam prea tare dar nici nu putem sa ignoram debutul cu o victorie in conditiile in care ultimele campanii le-am inceput dezastruos. Victor Piturca nu a riscat, de altfel el nu

    Citește mai departe

  • Grasimea de peste... 146

       In alimentatia moderna exista un singur nutrient care este mereu consumat in cantitati mult mai mici decat este necesar, acesta este grasimea de peste. Cu exceptia unui grup restrans de persoane dieta carora contine constant o cantitate relativ mare de peste gras, situatie data se refera la marea majoritate. Grasimea de peste are foarte multe beneficii si influenteaza nu doar sanatatea

    Citește mai departe

  • Alimentatia pentru cresterea musculara. Partea 3... 148

       Partea 2    Revistele si site-urile dedicate culturismului si fitnessului sunt pline de afirmatii si promisiuni care pretind adaugarea a 6-9 kg de muschi in 8-10 saptamani, 2-3 kg - in cateva zile s.a.m.d. - promisiuni de a adauga masa musculara in foarte putin timp. Din pacate, aceste afirmatii nu sunt altceva decat texte publicitare. Desigur, o incarcare cu glicogen sau creatina poate

    Citește mai departe

  • Alimentatia pentru cresterea musculara. Partea 2... 144

       In partea intai a articolului s-a descris modalitatea de crestere in greutate care era practicata ceva timp in urma si mai poate fi intalnita si in prezent.    La o alta extrema se gasesc persoanele care incearca sa ia in greutate fara a acumula catusi de putina grasime. < De aceasta idee s-au folosit unele companii de suplimente nutritive in anii 90 care promovau intens gainere cu continut

    Citește mai departe

  • Alimentatia pentru cresterea musculara. Partea 1... 149

       Cresterea in masa musculara depinde de mai multi factori. In general, exista trei conditii care trebuie respectate pentru a obtine efectul dorit: antrenamente bine gandite, alimentatie corecta si echilibrata si nu in ultimul rand - odihna corespunzatoare. In cele ce urmeaza vom analiza unele idei si concepte de baza ce tin de alimentatie pentru optimizarea cresterii masei musculare.    La

    Citește mai departe
© Toate drepturile rezervate Ziarul toateBlogurile